气温升高1℃心血管病死亡率升2.1%？夏季心脏面临三重压力

你是不是有时感觉夏天心脏就像背着重重壳的蜗牛，负担好重，还真不是错觉，这儿头学问可大

高温心梗接诊飙升

每年入夏，尤其是三伏天杀到后，医院的数据那叫一个惊人！以前接诊统计就表明，心梗的接诊数量蹭蹭地往上涨。就说 XX 医院，三伏那阵，每天能比其他时节多接好几例心梗患者。这足以见得，在炎热的日子里，咱们的心脏就泡在“危险池”里

这背后是高温在捣乱。夏天天气如此之热室内外温差大，人们反复切换在冷热环境当中。这就跟把橡皮筋不停地拉来拉去一个样，血管反复收缩和扩张，动不动就容易受伤，心梗风险自然大大增加

生冷食物危害多

冰淇淋、冰镇饮料，完全成了夏日里的“宠儿”，谁都喜欢来上一口。但千万要警惕，这些过冷的食物可不简单。它们会刺激咱们的肠胃，进而引起咱身体里面的血管收缩，导致血压像是坐过山车一样波动。

而且大多数高糖、高脂肪的冷饮和食物跑到咱们身体以后，就会让血脂像吹气球似的升高，结果加重了心脏的负担。以前就有人夏天猛炫冰淇淋，结果心脏就突然遭罪了，可得长点心！

情绪压力更紧张

这个高温，特别容易让人发起脾气来！烦躁、焦虑的情绪那是说来就来。一旦情绪起伏变得大起来之后咱们人体就会像个制激素的小工厂，会分泌出大量的激素，让血压“一路爬升”，心跳也像比赛似的加快。心脏呢就如同被加上了沉重石块一般，承受的压力顿时就增大了去了。不管是谁，碰到这情况心脏都会叫“苦”

科学补水要注意

水可是生命之源，夏日常常有人喝水，要科学着来。晚上睡觉前、清晨睡醒之后，咱们来上适量的温开水“咕嘟咕嘟”地喝下去，就能够稀释血液，降低血液黏稠度，血栓啥的出现的可能性也就被大大降低

不过猛地大量“吨吨”喝水，也会带来坏事。这就好比好多水一下子涌进河里，使得血突然间变稀，血液循环像疯了似的加快，心脏就像累坏了的水泵，负担能不加重

适当休息和运动

夏天白天又长又热，一会儿就觉得身体打不起精神来，犯困、疲劳感像影子一样甩都甩不掉！中午抽个小空儿，来个 20 - 30 分钟的小睡，虽说不算久但已经能够轻松地缓解咱们的身心疲劳，使人就像被重新充满电了似的精神抖擞起来。

很多人夏天不愿动一动，其实找个凉快时候出去走走多好。就跟《英国医学杂志》里研究给的结果那样，每天快步走或者来个慢跑，则能够降低患心脏病和中风这些可怕疾病的风险

冷热刺激要小心了

夏天出汗是常有的事，可别小瞧了那点滴汗水！要是在室外大汗后的人们“呼呼”地回到家里头，可先把汗擦干以后再去享受空调吹拂，而且千万别让空调风直着吹咱们的身体。如果你从热到冷的环境或者反过来换环境时，可以先打开门，在门口待上一会儿，让心脏也适应适应。要是出汗多着，记着回去休息个 10 到 15 分钟后再用温水洗个澡，可别冒冒失失。

在高温之下人体的毛孔都开得大大的，为了排汗水去降体温！所以呀咱要注意，保证每天 7 个小时的睡眠，少熬上夜。好多人熬夜时心脏就不对劲“咯噔”一下，那可都是熬夜的“坏影响”喝开水比喝饮料好多，因为饮料会增加患心血管疾病的风险！

朋友们，在这个炎炎夏日，你们是采取了哪些方式来保卫心脏健康滴？